Obst (je 100 g)	Energie Kalorien (kcal)	Energie Joule (kJ)	Eiweiß Protein (g)	Kohlen- hydrate (g)	Ballast- stoffe (g)	Fett  (g)	Fett- kalorien (%)	Fett MUF (g)	Cholesterin (mg)
Ananas	29	121	0	7	2	Sp	0	-	0
Apfel	49	205	0	12	2	Sp	0	-	0
Apfel, getrocknet	280	1172	1	65	11	1	3	-	0
Apfelmus	78	326	0	19	2	Sp	0	-	0
Aprikose	49	205	1	11	2	Sp	0	-	0
Aprikose, getrocknet	308	1289	5	70	8	Sp	0	-	0
Banane	70	293	1	16	2	Sp	0	-	0
Birne	57	238	1	13	3	Sp	0	-	0
Brombeeren	41	172	1	9	3	Sp	0	-	0
Clementine	37	155	1	8	2	Sp	0	-	0
Datteln, getrocknet	275	1151	2	65	9	Sp	0	-	0
Erdbeeren	33	138	1	7	2	Sp	0	-	0
Feigen, getrocknet	267	1117	4	61	10	Sp	0	-	0
Granatapfel	37	155	0	9	2	Sp	0	-	0
Grapefruit	33	138	1	7	1	Sp	0	-	0
Heidelbeeren	57	238	1	13	5	Sp	0	-	0
Himbeeren	37	155	1	8	5	Sp	0	-	0
Holunderbeeren	41	172	3	7	4	Sp	0	-	0
Honigmelone	25	105	1	5	1	Sp	0	-	0
Johannisbeeren, rot	41	172	1	9	4	Sp	0	-	0
Johannisbeeren, schwarz	53	222	1	12	7	Sp	0	-	0
Kaki	74	310	1	17	3	Sp	0	-	0
Kirsche, Süß-	57	238	1	13	2	Sp	0	-	0
Kiwi	53	222	1	12	2	Sp	0	-	0
Mandarine	37	155	1	8	2	Sp	0	-	0
Mango	49	205	1	11	2	Sp	0	-	0
Mirabellen	66	276	1	15	1	Sp	0	-	0
Nektarine	70	293	1	16	2	Sp	0	-	0
Oliven, mariniert	134	561	1	Sp	2	14	97	1	0
Orange	41	172	1	9	2	Sp	0	-	0
Papaya	33	138	0	8	1	Sp	0	-	0
Passionsfrucht	57	238	1	13	2	Sp	0	-	0
Pfirsich	45	188	1	10	1	Sp	0	-	0
Pflaumen	62	259	1	14	2	Sp	0	-	0
Pflaumen, getrocknet	250	1046	2	59	9	Sp	0	-	0
Preiselbeeren	37	155	0	9	3	Sp	0	-	0
Rosinen	271	1134	2	64	5	Sp	0	-	0
Stachelbeeren	41	172	1	9	3	Sp	0	-	0
Wassermelone	12	50	0	3	Sp	Sp	0	-	0
Weintrauben	70	293	1	16	2	Sp	0	-	0
Zitrone	25	105	1	5	Sp	Sp	0	-	0
Die angegebenen Daten in der Kalorientabelle sind Durchschnittswerte, und sollen lediglich zur Orientierung dienen. Aufgrund biologischer Unterschiede wie der Bodenbeschaffenheit, Anbau- und Fütterungsbedingungen, Wetter, Zubereitungsformen usw. können die Werte schwanken. "Sp" = in Spuren